Iselin Kvaale

…ER ORDENE DU SIER

TIL DEG SELV

Ordene du sier til deg selv er med å skape din egen virkelighet, hvordan du ser verden og hvordan du forholder deg til den.

Så hva sier du til deg selv?
Jeg ble helt ærlig litt overrasket da jeg fikk høre antallet! 40.000 – 70.000 tanker er det anslått at vi tenker hver dag. Opp mot 70.000! Hver dag! Så sjatra går, virkelig! Nå er det ikke sånn at alle disse tankene er så veldig originale, det meste går på repeat, og innholdet er mye av det samme som dagen før. Men allikevel, det er mye som skal prosesseres og som har en enorm effekt på hvordan vi har det med oss selv. En del av disse tanker er ganske nøytrale som f.eks.«hvor lenge er det til bussen kommer», men veldig ofte er innholdet i tankene våre ganske negative og ikke noe som egentlig hjelper oss noe særlig. 

Så hva når innholdet er:
💭 «Dette klarer jeg jo aldri…»
💭 «Hva gjør jeg her egentlig??»
💭 «Jeg er så sliten…»
💭 «Hvorfor gjør treneren det alltid så vanskelig?»
💭 «Herregud det der var høyt?!?!!!»
💭 «Alle de andre er bedre enn meg, de syns nok jeg er teit!
💭 «Jeg er så dum! Hvorfor gjorde jeg det??!»
💭 «Fikk det ikke til! Selvfølgelig ikke….»

❓ Hadde du sagt noe av dette til din bestevenn??

Det her er innhold som jevnlig frekventerer de aller flestes hoder. Det er tanker som kommer som lyn fra klar himmel eller som har fått ligget og godgjort seg over tid. Man kan ikke kontrollere om de kommer, men man kan velge hvordan håndtere de videre. Tanker er ikke fakta, de speiler ikke nødvendigvis virkeligheten og vi kan gjøre noe med dem.

Så her er noen strategier:
⭐️ Tankestopp: Sorry! Dette har jeg ikke tid til nå, jeg er faktisk opptatt med å gjøre viktigere ting. 
⭐️ Utfordre: er dette egentlig sant? Jeg har jo fått til tilsvarende ting før så hvorfor ikke nå? 
⭐️ Endre innhold fra negativt til positivt: Joda, om jeg konsentrerer meg nå og gjør sånn som jeg har gjort før så kommer jeg til å få det til! 
⭐️ Endre tolkning: Kan jeg se på dette fra en annen vinkel og på en annen måte? Kanskje det er så vanskelig fordi min trener mener jeg er klar for oppgaven? 
⭐️ Aksept: Ja, ting er ikke på topp i dag. Kan jeg likevel gjøre en god innsats i denne korte perioden? 

🤫 For at strategiene skal funke når du er i disse situasjonene er det en fordel at du har planlagt på forhånd hva du skal si til deg selv!